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　　拓展训练听见培养训练这个词，脑际中都会想到众多。譬如it培养训练、语言培养训练。不过它们更多的是在传承传授一种技能，是可以量化的，而体验认识式培养训练则是广泛散布一种观念，一种神魂，是不可以量化的。它所广泛散布的神魂就是：激发自尊、关切别人、服务社会形态、纵览未来。企业团建拓展

　　实际上在这种户外体验认识式培养训练之中，培养训练师在整个儿培养训练过程中更多的是一个指导者，学员才是真正的讲师和主角：解释自个儿的看法、观念，施行团队之间的沟通、商议、升华，把自个儿的观念负诸举动，因此后变更自个儿、完备团队。企业团建拓展

　　一位学员曾深有感触地说：“不想大家归来后变更会这么之大，大家不再互相埋怨，不再卸责，如今的我们很团结，每私人都比曾经更尽力尽量，在一块儿办公成为了一件非常开心的事物。

很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一---坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有---全身坐下：

一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，---压力。

二是选择较高的地方坐下，坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。

三是使用驴行---休息法俺秋水命名：双手扶膝盖部位支持上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，企业团建拓展多少钱，可以让双肩减轻负重感，企业团建拓展，使脊柱---自上而下的压力，迅速，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，企业团建拓展找，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。

四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。

五是如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要---体能，会引发危险不说，还更浪费体能。

六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬---，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。

七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些---，不灵便，所以上下肢进行搭配是的，可节省很多体力，又---安全。